การกินเพื่อสุขภาพและการอดอาหารเป็นเรื่องโกหกที่คุณควรระวัง

การกินเพื่อสุขภาพและการอดอาหารเป็นเรื่องโกหกที่คุณควรระวัง

การกินเพื่อสุขภาพและการอดอาหารเป็นเรื่องโกหกที่คุณควรระวัง

อาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการควบคุมสัดส่วนเป็นข้อกำหนดสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อนิจจา มีข้อมูลเท็จมากมายที่จะดักจับและหลอกล่อนักช้อปที่ไม่ระวัง ปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดคือความตระหนักในสิ่งที่คุณกิน วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องโกหกเหล่านี้

1: ไขมันต่ำดีต่อสุขภาพเสมอ

เท็จ: ตามจริงแล้วฉลากที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันนั้นอาจไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์ทั่วไป เหตุผลก็คือว่าเมื่อพวกเขาเอาไขมันออก พวกเขามักจะแทนที่ด้วยน้ำตาลเพื่อใส่รสชาติกลับเข้าไป ดังนั้น น้ำตาลที่มากขึ้นก็เท่ากับแคลอรี่ที่มากขึ้น ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ/ไม่มีไขมันสามารถทำให้คุณอ้วนขึ้นได้จริง มองหาไขมันที่พบในถั่ว น้ำมันมะกอก หรือปลา สล็อตเว็บตรง

2: ผลไม้ทั้งหมดเหมือนกัน

เท็จ: ผลไม้บางชนิดสามารถเพิ่มน้ำหนักได้จริง มองหาผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำแต่ไฟเบอร์สูง แอปเปิ้ล กล้วย และเกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด สิ่งที่เกี่ยวกับผลไม้ทั้งหมดก็คือพวกเขามีเส้นใยที่ดีซึ่งช่วยในการขจัดความหิว

3: ช็อกโกแลตทั้งหมดเป็นอันตรายต่อรอบเอวของคุณ

เท็จ: ในความเป็นจริงช็อกโกแลตไม่ได้อยู่ที่ด้านบนสุดของรายการต้านการอักเสบหรือไขมัน นอกจากนั้น ช็อกโกแลตยังมีสารกระตุ้นและคุณสมบัติในการอักเสบซึ่งทำให้เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ ไขมันและน้ำตาลทั้งหมดที่อยู่ในช็อกโกแลตจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและแป้งที่สงวนไว้สำหรับเป็นของว่าง ดังนั้นจะไม่ส่งผลดีต่อรอบเอวของคุณ แนวทางที่ดีกว่ามากคือสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเล็กน้อย เคล็ดลับพุดดิ้งไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำหรือช็อคโกแลตชิ้นหนึ่ง 90 กรัมจะทำเคล็ดลับ

4: ‘ไข่และกลูเตนฟรี’

เท็จ: คุณคิดว่านี่เป็นเรื่องโกหก แต่ส่วนใหญ่เป็นเรื่องจริง ไข่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ร่วมกับผู้ฝึกสอนและสารอาหารอื่น ๆ พวกเขาทำหน้าที่เป็นยาแก้คัดจมูก คุณยังสามารถพูดได้ว่าคนที่ไม่ค่อยมีอาการเกร็งและเดือดจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่มีไข่

ความจริงก็คือทั้งไข่และกลูเตนฟรีมีคอเลสเตอรอลสูงมาก คุณสามารถหา ‘ไข่ปลอดสาร’ ได้บนฉลากส่วนใหญ่ เพียงแค่ตรวจสอบส่วนผสม ในทางกลับกัน ‘Gluten Free’ และ ‘Fresh’ ที่มีเนื้อเป็นคำพูดที่ฉลาดซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดได้ คุณจะพบได้ในซุปและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์ขนมปังที่คุณชื่นชอบว่ามีคำว่า ‘กลูเตน’ อยู่ในนั้น ตรวจสอบส่วนผสมอีกครั้ง

5: กรดอะมิโนเข้มข้น ซีลีเนียม สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพ

กรดอะมิโนเป็นองค์ประกอบอินทรีย์ ของตัวเองปอนด์ 20 แกลลอน. เป็นส่วนประกอบของโปรตีนและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เป็นองค์ประกอบในโปรตีนที่สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ ถ้าคุณมีกรดอะมิโนไม่เพียงพอ คุณจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ และถ้าคุณมีไม่เพียงพอ ร่างกายอาจเพิ่มน้ำหนักได้ เป็นที่น่าสนใจเพิ่มเติม กรดอะมิโนในความเป็นจริงน้ำตาล สิ่งนี้บ่งชี้ว่าจำเป็นต่อชีวิตจริง ๆ และต้องได้รับจากอาหาร

กรดอะมิโนมาในสองประเภทมาตรฐาน; ไม่จำเป็นและจำเป็น กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นสามารถรับได้จากการรับประทานเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และไข่ จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี แต่ร่างกายของเราสร้างไม่ได้ เพื่อให้ได้มา เราต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน อาหารที่มีโปรตีนทุกชนิดมีกรดอะมิโนอย่างน้อยบางชนิด เนื้อสัตว์ติดมัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไข่ เต้าหู้ ถั่ว และถั่วต่างๆ เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น กรดอะมิโนที่จำเป็นสามารถหาได้จากอาหารเสริม แต่ควรรับประทานร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนครบถ้วน