คู่มือสมดุลน้ำตาลจะช่วยได้อย่างไร?

คู่มือสมดุลน้ำตาลจะช่วยได้อย่างไร?

คู่มือสมดุลน้ำตาลจะช่วยได้อย่างไร?

ประการแรก มันขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณ หากคุณกำลังอ่านบันทึกนี้ ฉันถือว่าคุณเป็นคนที่ต้องการลดน้ำหนัก (และมี) หรือรักษาร่างกายให้แข็งแรง (และมี)…ดี เรื่องนี้ก็จะเกี่ยวข้องกับคุณ

มีแนวทางมากมายและทั้งหมดนั้นดี พวกเขามีเจตนาดีที่สุดในการกำจัดและเราเกลียดที่จะทำลายข่าว แต่เรารู้วิธีที่จะเพิกเฉยต่อจุดบอดมากมาย ใช่ไหม?

คุณอยู่ในมือที่ดีทุกครั้งที่คุณอ้าปาก สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

แม้จะมีกฎเกณฑ์และข้อบังคับทั้งหมด แต่พวกเราผู้คลั่งไคล้น้ำตาลมักจะเพิกเฉยต่อกฎข้อที่หนึ่งเสมอ สิ่งที่เราลืมไปคือกฎข้อที่หนึ่งใช้ไม่ได้กับทุกคน พวกเราบางคนตาบอดสี หรือเราไม่สามารถกินอาหารที่ผสมกันอย่างเหมาะสมได้เนื่องจากมีช่องว่างภายในเพิ่มเติมเล็กน้อย พวกเราบางคนชอบกินสิ่งที่เราชอบและไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป

ผมขอยกตัวอย่าง ถ้าคุณเป็นเพื่อนของฉัน ฉันคิดว่าคุณเป็นผู้ชายใช่ไหม เนื่องจากคุณมักจะสั่งอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพเมื่ออยู่ที่บ้าน ฉันคิดว่าคุณเป็นเพื่อนของฉันในเรื่องนั้นด้วย คุณสั่งพาสต้าแล้วเอามากับซอสมะเขือเทศ เห็ดเปล่าคุณพูด! และ…15..50..60…10..

อืม…คุณเริ่มควบคุมน้ำหนักตั้งแต่เมื่อไหร่?

เนื่องจากคุณเป็นเพื่อนของฉัน ฉันคิดว่าคุณได้รับอนุญาตให้โกงอาหารของคุณเป็นครั้งคราวหากต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องแก้ผ้าด้วยซ้ำ ฉันหมายความว่า แน่นอน นั่นคงจะดี แต่คุณไม่จำเป็นต้องกินบ่อยขนาดนั้น แค่ดื่มชาสักสองสามถ้วย ดื่มน้ำเพิ่มหรืออะไรก็ตาม และเพื่อความเป็นธรรม คุณจะไม่ลดความเร็วลงไปนานขนาดนั้นเช่นกัน

ประเด็นคือแม้ว่าคุณจะเลิกออกกำลังกายเมื่ออากาศหนาวมาถึงแล้ว คุณไม่ควรกังวลเรื่องนี้ แค่บอกตัวเองว่าคุณเพิ่งเรียนรู้ที่จะเป็นคนขี้เกียจ และคุณจะได้เรียนรู้ที่จะกินแบบเดียวกันเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ด้วยวิธีนี้คุณจะเป็นคนขี้เกียจเสมอ! ไม่มีทางอื่นที่จะขอคำแนะนำนอกจากทำตามเส้นทางที่เริ่มต้นจากความพยายามที่ประสบความสำเร็จครั้งก่อนของคุณ ไม่มีข้อเสีย

คุณควรเริ่มพึ่งพาตัวเองและพัฒนาวิถีชีวิตใหม่ การกินเพื่อสุขภาพและการอดอาหารเป็นเรื่องโกหกที่คุณควรระวัง

คุณเห็นไหมว่าหลายคนท้อแท้เมื่อพวกเขาไม่ได้บรรลุร่างกายที่พวกเขาต้องการ และนี่เป็นเพราะการสันนิษฐานว่าพวกเขาจะไม่บรรลุสิ่งที่ต้องการเสมอ

แต่นั่นไม่ใช่ความจริง!

ความคาดหวังคือเพื่อนของคุณ

คุณมีและคุณจะมีตัวเลือกในการติดตามจิตใจและร่างกายของคุณเสมอ บางวันการออกกำลังกายของคุณอาจช่วยให้คุณอยู่ได้ถึง 10 ขวบ และบางวันคุณอาจไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายเลย แต่ไม่ว่าการออกกำลังกายของคุณจะเป็นอย่างไร จิตใจของคุณจะพบทางออก และนั่นก็แก้ไขได้ด้วยร่างกายของคุณที่แข็งแรง

จำสิ่งนี้ไว้เมื่อคุณไม่ได้สวมชุดออกกำลังกาย จิตใจของคุณกำลังคิดว่าคุณจะมีสุขภาพดี ร่างกายของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นตามลำดับ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ทั้งหมดไร้สาระ มันมีเหตุผลเสมอ และในบางกรณีก็จำเป็นเท่านั้นเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

มันเป็นเกมตัวเลข ไม่ได้สูญเสียตัวเอง? เริ่มต้นด้วย OKR

ตอนนี้ตัวเลขนั้นบอกคุณว่าต้องทำอะไรต่อไป

OKR = เพิ่มปันส่วนโปรตีน (10-15 กรัม/วัน)- ความต้องการโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักและบำรุงรักษา (ไม่เกิน 10 กรัม/วันสำหรับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง)- ส่วนประกอบโปรตีนในโภชนาการหลังออกกำลังกาย (5x สัปดาห์เป็นเวลา 2 วัน)- เพิ่มขึ้น การใช้ห้องน้ำเนื่องจากความต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้น